人未老骨先衰!3種食物正慢慢「掏空」骨骼 不想惹上「骨質疏鬆」盡量少碰



人未老骨先衰——骨骼脆弱,逐漸誘發骨質疏鬆,也是衰老的表現之一。

骨質疏鬆的骨頭,就像是被蟲子蛀壞的木頭,十分脆弱、易斷。儘管骨骼會隨著年齡的變化逐漸老化,但骨質疏鬆並不止屬於老年人,越來越多的青年人也開始出現骨骼「提前老化」的問題,這主要和不良的飲食習慣有關。


骨質疏鬆可不是老年人「專利」,這2類人同樣小心

1、缺少運動的人

缺乏運動的人比長期運動的人更易患骨質疏鬆。眾所周知,長期不運動,骨骼及肌肉得不到有效鍛煉,骨密度相對較低,骨骼也就會更加脆弱。長此以往,患上骨質疏鬆的概率就會加大。

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2、有三高問題的人

很多人不知道的是,三高也是骨質疏鬆的「培養皿」,尤其是高血糖的人群,更是骨質疏鬆的高發人群。

高血糖屬於慢性非傳染代謝疾病,會通過很多渠道對人體骨骼造成損傷,有相關研究發現,高血糖的人群,單位體積內的毛細血管竇的數目低於常人,長此以往,骨骼就會慢慢出問題。


骨質疏鬆發生時人體會有哪些癥狀表現?

●腿腳經常感到乏力,容易疲勞

●關節的靈活程度嚴重下降

●腿抽筋的情況經常出現,影響晚上的睡眠;

●經常感到腰酸背痛,特別是身體進行活動后;

●身材變得矮小,含胸駝背嚴重且感覺呼吸受到影響;


這3種食物會慢慢「掏空」你的骨骼,不想骨密度丟失,要少吃

1、蛋白粉

現在不少年輕人或老年人為了提高免疫力,往往會補充蛋白粉。但是,這種高蛋白質成分攝取過多的話,鈣成分會從骨骼結構中溶解,對骨骼發育和軟骨組織的成形有不良的抑制作用,反而會造成骨質疏鬆。

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高鹽食物

經常吃高鹽食物對於人體是非常不利的。不僅會引起高血壓,還會讓體內的鈣質加速流失。這主要是因為高鹽食物中含有大量的鈉元素,它是可以加速鈣質溶解的元素,還會抑制身體對鈣質的吸收,導致身體鈣質流失更嚴重,最後誘發骨質疏鬆。


濃茶

你可能不知道,濃茶喝多了也會加速骨質的流失。因為茶裡面含有大量的咖啡yin,當攝入過多的咖啡yin也會使鈣從尿液中排出,使得骨骼所需要的營養得不到補充,抑制了鈣的吸收利用率,由此造成骨量的丟失,影響到骨骼的健康,久而久之也會誘發骨質疏鬆。


想要骨骼健康,日常生活中還需要注意哪些事情?

1、補充營養

對於骨密度較低的人來說,日常要經常吃一些含鈣量豐富的食物,比如純牛奶、魚蝦等等,除此之外也要注意其他微量元素的補充,維生素、鐵、鋅等等。

說到補充營養,喝奶自然是我們能想到的補鈣,保護骨骼健康的首選。而被稱為「沙漠白金」的駝奶粉是不錯的選擇。

駝奶中富含豐富的鈣、磷、鉀、乳鐵蛋白、維生素以及多種礦物質營養元素對於我們人體健康十分有益,不僅為我們補充鈣質,更補充了人體所需的各類微量元素。

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——駝奶該如何選擇?

來自我國新疆伊犁原生牧場的「歲月優駝」,維生素C約等於普通牛奶的2倍,微量元素鐵是普通牛奶的30倍左右。同時含鈣量也很高,每100克駝奶約含有1000毫克的鈣質。

歲月優駝-駝奶粉,經過科學配比和先進技術粉化,儘可能鎖住營養。它內含的益生菌、葉酸、牛磺酸、磷脂以及各種維生素對於我們大有益處。對於那些骨質疏鬆患者或急需補鈣的人群來說,更應該日食這一物來為我們的健康「保駕護航」。


2、多日晒

如今大家都喜歡一年四季呆在「溫室」里,尤其是夏季,更是如此。其實適當的曬太陽大有好處,太陽光中的紫外線能夠促進維生素D的合成,提高腸道對於鈣物質與磷物質的吸收,建議大家在合適的時間每天曬15~30分鐘。


文章參考:今日頭條