簡單幾個動作，幫你養氣血，調經絡…男女老少都適用！

人體有十二條經脈，具有表裡經脈相合，與相應臟腑絡屬的主要特徵。

十二經脈通過手足陰陽表裡經的聯接而逐經相傳，構成了一個周而復始、如環無端的傳注系統。氣血通過經脈即可內至臟腑，外達肌表，營運全身。

今天給大家介紹一套適用於所有人群的「六經舒膚操」，堅持練習，養生效果看得見。

六經舒膚操

「六經舒膚操」分別為手指健康操、下肢拍打操、面部舒膚操及耳部調理操。

手指健康操及下肢拍打操是通過激發手足三陰三陽經脈之氣，達到調整十二經脈陰陽平衡的目的；面部舒膚操舒緩面部皮膚，使其光澤榮潤；耳部調理操可以通過局部耳部的按摩，以調節臟腑功能。

手指健康操

【動作】

①右手食指、中指彎曲，用指關節夾住左手拇指根部，用力沿拇指兩側上行至指端，左手其餘四指亦然；反向亦然。

②雙手指腹相對，對壓9次。

③右手做環形，揉搓手腕、手肘，各3次；反之亦然。

作用功效：本節以刺激手指的經絡、穴位，如少商、商陽、中沖、關沖、少沖、少澤等穴位，達到調節十二經脈中手三陰三陽的功效。

口訣：三陰三陽指端尋，指根按壓至指端，手指對按腕肘揉，皮膚健康保平安。

下肢拍打操

【動作】

①用雙手掌，從外踝沿小腿外側向上拍打，至大腿外側。

②雙掌沿大腿內側向下拍打，至內踝。

③雙掌由跟腱向上拍打至大腿根部。連續3個循環。

作用功效：本節拍打操，以刺激足三陰三陽經的經絡、穴位，達到調節經絡功能的作用。

口訣：足部三陰三陽經，三陰內側向下行，三陽外側足走腹，拍拍打打健康靈。

面部舒膚操

【動作】

①雙手掌心向內，五指合攏，由雙面頰下方緩慢上推至額部，之後雙手分開，沿雙側太陽穴至耳前向下摩擦。共做3個循環。

②掌心相對搓熱，置於雙側面頰，閉目，腹式呼吸3次。

作用功效：面部是諸陽匯聚之所，所有陽經上行頭面，通過提拉放鬆面部的皮膚和肌肉，促進局部血液循環，促進五臟精氣榮養皮膚，從而起到增加皮膚彈性，使皮膚潤澤的作用。

口訣：面部諸陽匯聚處，上提下松皺紋無，掌心熱捂和氣血，精滿氣充容顏駐。

耳部調理操

【動作】

①雙手拇指、食指相對，由耳部三角窩開始，沿著耳輪向下按揉，至耳垂部，共3個循環。

②按揉耳垂9次，耳垂部包含所有頭部器官，按揉可以激發陽氣；耳窩部由上到下按揉，共3個循環；對耳屏按揉9次；大拇指揉搓耳背9次。

③掌心相對搓熱，置於雙耳部，閉目，腹式呼吸3次。

作用功效：耳廓與身體五臟六腑等存在經絡感測的聯繫，對耳朵施以正確的按摩，不僅能調節氣血，還可以防病、保健。

口訣：小小耳朵身體藏，全耳按摩氣通暢，再把耳朵捂溫熱，病邪去除神氣爽。

「六經舒膚操」適宜於所有人群，男女老少均可練習，尤其是患有慢性皮膚疾病如濕疹、蕁麻疹、皮膚瘙癢症、痤瘡等的患者，對於關注皮膚健康、對皮膚健康有所要求的愛美人士，六經舒膚操可以作為預防保健的方法。若患有急性、傳染性疾病，請停止練習，或在專業醫師的指導下練習。