喝很多茶就不用喝水了？錯！轉給愛喝茶的朋友！

之前很多茶友都在問小茶君一個問題，日常已經喝了很多茶了，還需要喝白開水嗎？小茶君的回答是，需要。

茶裡面不是也有很多水嗎？難道茶不能補充水分？其實，如果一整天都在喝茶，而沒有喝水，也不是一種健康的生活習慣。

普通人一天喝水的量是2000ml，也就是常說的8杯水。這個建議出處何來？

據說普通人一天排尿排出水分約1500毫升，出汗、呼吸以及糞便等方式排出水分約有1000毫升，幾項合計普通人一天排出水分約有2500-3000毫升。

而普通人一天通過飲食能吸收水分1000毫升，為保持體內水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能滿足人體所需。之後就被媒體簡單地歸納成一個人一天要喝2000毫升的水。

如果喝2000毫升水是為了補充人體每天所需的水分。那麼喝茶甚至喝飲料都能補充人體所需水分。

從這個角度來說，喝茶當然可以代替喝水。喝茶可以完全代替喝水嗎？不能。

中國人一直崇尚中庸思想，過猶不及在喝茶中也是一樣。茶中含有少量咖啡因，可提神醒腦，喝多了會對神經造成刺激，雖未至於對身體有危害，但容易導致失眠。

茶可利尿，過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脫水。茶多酚可掃除體內自由基，達到抗氧化防衰老的效果，但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導致胃病等。

這只是喝茶過量可能會造成的影響，若直接以茶替水，帶給身體的負荷也會更大。

所以我們平時在補充水分的時候，特別是愛喝茶的朋友，不要以茶代水，還是要茶和水相互補充的！