保持水分，吃水果和蔬菜：6種有助於健康腎臟的食物 !-17no1.com

導讀：腎臟是您下背部附近的兩個豆形器官，它們對您的身體排毒能力和整體健康起著至關重要的作用。它們負責從體內過濾掉毒素和多餘的廢物，並將其作為尿液傳遞。吃正確的食物可以幫助提高他們的表現，並確保他們繼續正常工作。

今天的飲食對腎臟不好。它們通常含有過多的鹽和其他化合物，腎臟必須稍後對其進行過濾。多吃以下食物，以保護腎臟：

蘋果含有稱為果膠的可溶性纖維。該化合物有助於降低血糖和膽固醇水平，其中大量可能導致腎臟疾病。此外，他們還製作了健康甜食來滿足人們的渴望。

許多類型的漿果有益於腎臟健康，但藍莓特別有用。它們富含纖維和維生素C，以及其他營養化合物。藍莓還富含抗氧化劑，可以幫助預防癌症和心血管疾病。它們的鈉，磷和鉀含量低-非常適合腎臟飲食。

菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜是一些最營養的食品。它們富含纖維，維生素，礦物質和其他生物活性化合物。此外，它們是鉀的極好來源，鉀是一種有助於調節鈉水平的化合物。

但是，由於它們的鉀含量高，因此不建議已被診斷出患有腎臟疾病的人食用。像任何其他化合物一樣，體內過多的鉀會對身體產生不良影響，包括噁心和麻木。

新鮮的脂肪魚，例如野生鮭魚，是omega-3脂肪酸的豐富來源。這些化合物有助於調節血壓並降低甘油三酸酯水平，甘油三酸酯的水平高可能會導致腎臟疾病。

紅薯中富含纖維，可以防止血糖和胰島素升高。這有助於改善心血管系統，該系統包括心臟，血管和血液。此外，它們是鉀的豐富來源。再次，對於已經患有腎臟疾病的人，不建議使用它們。

水可能不是食物，但它是腎臟（和整體）健康的重要組成部分。水是尿液的主要成分，通過它釋放毒素和多餘的廢物。確保每天至少喝八杯水。

除了為腎臟健康選擇正確的食物以外，您還應該遵循健康的飲食習慣，例如：

避免食用富含鈉和飽和脂肪的食物。腎臟將不得不稍後對其進行過濾，過多的腎臟可能會造成損害。

外出就餐時選擇健康的選擇。例如，訂購大米時，選擇棕色而不是白色。

減少油炸食品和高脂食品的消費。最好的方法之一就是避免快餐連鎖。

自己做飯。家庭烹飪是控制成分和食物準備方式的一種可管理方法。

檢查成分。比較品牌之間的成分。選擇較少對腎臟有害的化合物的產品。

限制飲酒。為了改善腎臟健康，每天限制飲酒一次。

戒煙。吸煙會損害血管並導致高血壓。兩種情況都會抑制腎臟的功能。

腎臟功能對您的健康至關重要。為了獲得更好的健康-不僅在今天，而且在以後的幾年-最好照顧好他們。