10個讓你「馬上增加生命值」的小習慣

自 古以來，許多人就為了要讓自己「活得更久」而費盡心思，甚至不惜一切想要得到「長壽的秘訣」。美國加州史丹佛大學的科學家們就進行了一項研究，找出一些能 夠讓我們「延長壽命」的日常習慣。而且，這些行為你每天都在做，卻完全不知道重要性！雖然不能保證一定有效，但為自己養成一個好習慣也是不錯的方法喔！

10. 看固定的醫生。

艾 希特大學的科學家證明，如果你多年來只固定看同一位醫生，實際上真的會延長你的壽命。這個規則不僅適用於全科醫生，也適用於外科醫生、精神科醫生和其他的 醫生。因為這樣，醫生可以記住患者的特徵並觀察到身體狀態是否有變化。如果你去看了新醫生，他們必須重新找出你的問題。

9. 規劃你的預算，並且懂得存錢。

金 融專家都偏向希望大家在財務與健康之間找到平衡點。因為研究發現，年齡超過50歲，而且經歷過財富衝擊的人，死.亡的風險會增加。這個原因其實很明顯，因 為當你感受到經濟壓力時，對健康完全沒有好處。此外，你也失去了照顧自己健康和去看好醫生的機會。因此，專家建議在離職的前10年為退休做好準備。除此之 外，也應該做好準備來面對突如其來的經濟問題。

8. 多吃脂肪。

根據美國心臟病與預防研究所的報告指出，食用不飽和脂肪，如橄欖油、酪梨的人可把心血管疾病引起的風險降低到16％。如果你還在飲食中加入一些動物脂肪，如乳製品、雞蛋、雞肉和魚類身上的話，你甚至可以把風險降低到約25％。

7. 關心你的腸胃。

根據麥基爾大學科學家的研究，長壽的秘訣就在腸道。有用細菌會延長我們的壽命，而且對我們的吸收有很好的影響。這一點非常重要，因為科學家已經證明我們的腸道與大腦息息相關。

6. 穿舒服的衣服與鞋子。

讓我們快樂與舒適的東西，其實間接延長了我們的壽命。65歲的博士David Rosenbaum聲稱，他能夠那麽長壽的原因之一是因為他穿著舒服的鞋子。我們每個人每天步行好幾萬步，所以好穿的鞋子對我們來説很重要。

5. 別躺在沙發上。

如果你可以減少長期久坐在辦公室，或躺在沙發上的時間的話，你就可以延長壽命。專家非常不建議每天坐在電視或電腦前超過2小時，如果你遵守這些規定，你的壽命將可以延長約3年。

4. 週末可以睡久一點。

你現在有理由可以在週末大睡特睡了！根據瑞典科學家TorbjörnAkerstedt的研究，週末睡覺可以使我們的健康問題減少，甚至降低早逝的風險。

3. 定期整理房子。

每天30分鐘的體力活動可以減少心血管疾病導致的風險。除此之外，如果你覺得去健身房很麻煩，也可以花一些時間做家務，比如洗地板。當然，如果剛好公司與你家的距離很短，也可以嘗試步行上下班，為自己的健康做出更多貢獻喔！

2. 努力達成目標。

哈 佛大學的科學家們確信，設定目標並且用盡一切努力實現目標的人會擁有很光明的人生。因此，那些浪費青春並且不試圖打造自己職業生涯的人，可能會比成功的同 事壽命更短。生活總是在變化，你在20歲夢想的事情在30歲時看起來就不那麼有趣了，在40歲的時候，甚至看起來會很荒謬。所以千萬不要懶惰！

1. 與理解自己的人多溝通。

擁有支持自己的可靠朋友與家人，會讓你的壽命更長！而且無論你是擁有很多朋友，還是只有一位知心好友都沒關係。這不是數量的問題，重要的是質量。

同場加映：用浴鹽洗澡可以建立更健康的身體系統。

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小編：但，為什麽要長身不老啊？