熬夜會變笨、變胖！研究證實「晚上不睡覺」的4大傷害　專家：補眠再久都沒用！

由於人類生活型態的改變，許多人可能要熬夜加班、可能是愛上夜生活，導致該好好睡覺的時間都不肯或無法乖乖就範！近日港媒《新假期周刊》就分享晚睡會對大腦造成的「4大傷害」，不僅會影響身高，甚至還會害你變胖變笨！

根據ETtoday報導，睡覺時間會決定你的身高！該報導指出，人們靠著生長激素刺激骨骼生長板而長高，而人體分泌生長激素最多的時段，分別為晚上9點至凌晨1點、早上5點至7點，因此要把握這2時段好好入睡，想要長高「記得要睡飽」。

美國埃默里大學（Emory University）曾針對23名新生兒進行研究，發現特別貪睡的寶寶，每次增加睡眠時間，長高的可能性即增加43%，足夠睡眠不僅能促進生長激素分泌，還有助於他們健康發育成長！

另外，晚睡不只會讓你長不高，甚至還可能會對大腦造成「4大傷害」：

1.認知功能變差

倫敦大學教授Amanda Sacker曾對1萬多名7歲的兒童進行研究，發現常在9點後才睡覺的孩子，在認知表現上較差，特別是閱讀及數學領域。

2.越晚睡越笨

沒睡飽嗝隔天起床是否感覺昏昏沉沉？美國霍普金斯大學的助理教授Emerson Wickwire說，因為大腦在一天內需接收不同資訊，而睡眠不足恐影響大腦發展，認知功能、專注力及記憶力。德國雷根斯堡大學醫院（Regensburg University Hospital ）研究指出，睡太少或熬夜不僅使記憶力衰退，還有害心血管系統。

3.熬夜飢餓素大增

夜深時肚子總是咕嚕咕嚕叫！營養師Mian指出，越晚睡覺體內飢餓素越容易出現，其由胃部分泌的荷爾蒙，會促進食慾和分泌胃酸，若每天超過12點沒睡，飢餓素就會明顯上升，讓人好想吃東西，且有研究發現，一旦在夜晚攝取過多碳水化合物恐提升罹患乳腺癌的風險。

4.補眠沒用，腦細胞已受損

很多人以為熬夜嗨一晚沒關係，只要靠著假日補眠就行了！但美國賓夕法尼亞大學醫學院（University of Pennsylvania）的研究人員曾用老鼠進行研究，長期讓老鼠保持清醒，一天只能睡4～5小時，以模仿要開夜車或是工作加班者，經過幾天後發現老鼠大腦失去25%的腦細胞。

但該研究人員Sigrid Veasey教授認為，雖然研究發現睡眠不足恐讓腦細胞死亡，但能否證實人類也會因此損害腦細胞，仍需更多研究佐證。

參考來源：ETtoday