睡前3個排毒小動作，疏通經絡還長壽！

睡前3個排毒小動作，疏通經絡還長壽！

 

人們的身體里，每天都會有一些代謝不出的物質殘留在體內，日積月累下來，毒素層層沉積，隱藏在我們的五臟六腑里，不易被察覺，成為影響人類的「隱形健康殺手」。

 

不及時排毒就會疾病纏身，那麼如何知道自己是否需要排毒？

什麼是毒素？

都說身體要排毒，但毒到底是什麼？

 

毒素是一種可以干預正常生理活動並破環機體功能的物質。內在毒素如：自由基、膽固醇、尿酸、乳酸、水毒和淤血等。

體內有「毒」的6個癥狀

 

1、黃褐斑

黃褐斑的產生與內毒緊密相關。情緒不好、容易急躁的人往往會肝氣鬱結，氣滯血瘀，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒也無法正常排出體外，最終形成黃褐斑，並且有患心腦血管疾病的風險。

 

2、濕疹

脾胃是人體運化水濕的重要器官，當體內因內毒而產生濕濁或濕熱時，就會讓脾胃受損，並影響水汽的運化，慢慢地讓水汽停留在一起，形成了「濁」。所以很多人在濕熱侵入皮膚后，就生出了濕疹。

 

3、痤瘡

痤瘡，常被稱為青春痘。它也是因為體內毒素過多而產生的，一般來講，身體內缺少維生素、微量元素就會容易長痤瘡，如果經常神經緊繃，又酷愛油炸食物，那痤瘡肯定會找上門的。所以我們不能只關注面子工程，還要從根源抓起，從內部消除毒素隱患。否則，情況嚴重的話，還有可能導致高血壓、冠心病、腦中風。

 

4、皮膚瘙癢

皮膚是身體上最大的排毒器，皮膚上有無數個皮脂腺和汗腺，它們可以通過排汗的方式將毒素排出體外。而快節奏的高壓生活，導致生活不規律，精神緊張，再加上含有化學成分的止汗露等，都會讓皮膚的排毒功能減弱，引起皮膚瘙癢的癥狀。

 

5、口臭

口臭多是由胃、肺、脾積熱或積食導致的，這些廢物長期堆積在體內就變成了毒素。貪涼喜辣或者是飢一頓飽一頓的，經常熬夜，睡眠嚴重不足，或者是有口腔潰瘍、齲齒等口腔及消化道系統疾病都可能引起口臭。

 

6、便秘

正常來講，每天排便1-2次，如果你3天以上都不排便，那就是患上便秘了。便秘分為習慣性便秘和偶發性便秘，大腸排便是人體排毒的重要通道之一。

如果毒素存積過多，會影響腸胃運作，導致腸道不暢而產生便秘。如果長期便秘，體內就會留存大量毒素，會導致口臭、色斑、嘔吐等其他病症。

最後，除了以上上的表現之外，內毒還有幾個特徵：舌上有齒痕、肥胖等也不能忽視。

6個排毒秘訣

 

安排好喝水時間：清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用汽水、果汁等含糖飲料。

適當鍛煉：運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

 

出出汗：皮膚是人體最大的器官，也是身體與外界接觸的第一道防線。皮膚上有汗腺及皮脂腺，可利用運動出汗的方式排出毒素。

多吃富含纖維的食物：多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。

及時排便：經常便秘者誘發癌症的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便，即使沒有便意也要「例行公事」，以便形成生物鐘。

 

常常按摩三窩：常常按摩腋窩、肘窩、膝窩，也能幫助排毒。

方法：

腋窩——除心火。腋窩處的極泉穴（腋窩頂點，腋動脈搏動處）是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反覆揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

肘窩——去毒素。肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過，常按可排除心肺火氣和毒素。用掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

膝窩——祛濕氣。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而膝蓋后窩中的委中穴，走膀胱經，是這個通道上的「排污口」。連續拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。