李鐵紅院長：每天睡前抬抬腿，一覺睡到大天亮

李鐵紅院長：每天睡前抬抬腿，一覺睡到大天亮

 

最近有朋友講，總是出現夜尿的情況，一宿要起來幾次上廁所。而這種情況多出現於30歲以上的人群，隨著年齡的增長，身體機能慢慢減退，再加上工作生活的壓力，就會出現一系列身體的虛證。中醫認為，夜間多尿均為腎氣不足所致，多尿則氣虛，陽虛不能固攝所致，常因腎陽虛及脾腎兩虛引起。所以，補腎氣也就成為關鍵問題，當然除腎氣不足之外睡前也要少飲水，或避免食水份較多的水果，如西瓜。這樣也會減少出現夜尿的情況。當然，要想保持身體機能的健康穩定，那一定就要增加運動量。今天就教給大家一個既簡單又有效的強腎健體的鍛煉方法，只要堅持必能幫您擺脫夜尿的困擾。

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每天睡前抬抬腿，一覺睡到大天亮：

1、在鍛煉開始前喝一杯溫水，保持一顆平和的心態，放鬆心情、呼吸自然、不要憋氣，靠腰力及丹田之氣來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成90度、大腿與小腿成90度，可分為2-3組來做，每組5分鐘。

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2、抬腿時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中將毒素予以排出。

3、在抬腿時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞活躍增長。

4、在抬腿時神闕（que）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔，胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓力降低、血壓隨之穩定。

5、在抬腿時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以可以穩定血糖，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。

6、在抬腿時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更加增強。便秘癥狀逐漸消失、月經不調不再出現、增強腸胃消化功能，身材自然健美。

7、在抬腿時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，脊椎兩旁神經恢復平常的傳導作用，減緩關節退化，減少神經壓迫的出現。

8、在抬腿時，因內臟全身運作，腦內細胞活躍，心理生理調適正常，解除睡眠障礙。大腦氧氣供給增強、記憶力自然增加，激發潛在意志力，提升自身耐力。

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只要每天堅持就會有奇效發生，剛開始鍛煉時需要慢慢適應，由於背部受力會多一些，所以背靠位置不要過硬。鍛煉要循序漸進，依個體機能而定，在身體可承受的範圍內為最佳，希望此方法能給您帶來更加健康的體魄。