都說熬夜危害大！但是幾點睡才算熬夜？準確答案有點令人意外

都說熬夜危害大！但是幾點睡才算熬夜？準確答案有點令人意外

 

 

長夜漫漫，作為一個現代人，不熬一下，彷彿都對不起手上的手機和wifi。

儘管大多數人都聽過熬夜危害大，但是自己每天少睡一會，好像也沒什麼大不了嘛？

其實關係可大著呢！

你熬的不是夜，可能是命！

 

熬夜的危害很多，目前明確的危害就有以下5種：

1. 熬夜會明顯降低人的記憶力和認知能力，簡單來說就是會暫時性地"變傻"。

2. 熬夜會增加心腦血管疾病的風險，比如中風、心肌梗死。有三高的中老年人尤其要避免熬夜。

3. 熬夜會影響內分泌，也會影響青少年的身體發育。女生不想平胸，男生不想矮個子，那就趕緊按時作息吧。

4. 熬夜會影響人的免疫能力，長期熬夜會更容易生病，其中就包括更高的患癌症風險。

5. 熬夜會增加猝死的可能。

如果大家有留意過身邊的新聞，就會發現多數猝死的事例都是和連續熬夜有關。這可不是鬧著玩的。

在一份涉及200 萬人的醫學研究數據中，就明確表明：經常性熬夜，睡眠時間在5 小時或更短的人的死亡風險是保持每天8小時睡眠的人的2倍。

而且工作中涉及輪夜班的人群中，中風的風險增加 5%，心肌梗死的風險增加 23%，。約十分之一的心梗患者就是直接來源於長期夜班的人群。此外，倒班工作還會擾亂生物鐘，是有致癌風險的。

 

熬夜不僅要命，還要「錢」

大家有沒想過，為什麼很多購物秒殺活動、促銷活動會集中在晚上的某些時間點？商家可比你想的更雞賊呢。

因為人在熬夜時，大腦的判斷能力也會隨之下降，所以會做出更多不理智、衝動的決定。最明顯的就是晚上逛購物網站時，會更容易"剁手"買買買。

這會你知道你錢包里的小錢錢去哪裡了吧……

說這麼多，那到底幾點睡才算熬夜？

 

幾點算熬夜，主要取決於大家長期的睡眠習慣是怎樣的。簡單來說就是睡得有沒規律和有沒睡夠。

比如你睡眠習慣都是一直保持規律的：晚上1點睡，早上9點起床，那麼每天準時睡覺，並保持8小時睡眠的你，就不算熬夜。

在這個前提上，哪怕你每天少睡一兩個鍾都算熬夜。比如這天晚上10點睡，但只睡了5個鐘，早上3點鐘就醒了，同樣算熬夜了。

熬夜對身體的傷害，怎麼才能恢復？

1.如果你只是偶爾熬夜，那就不用擔心，恢復正常的睡眠，一切都能恢復過來。

2.經常夜班、倒班的人，ta的生物鐘會給打得非常亂，各種風險也會更高。因此對於這類人，不夜班是最好的，如果沒辦法，那麼只能建議大家，儘可能地減少輪班改變的次數