氣到忍不住時怎麼辦？

文：聖嚴法師

有人說「沉默是金」。沉默並不等於就是沉沒，被罵、被冤枉時，你沉默下來，別人可能說：「你不回應，表示你就是那樣的人。」

可是，在很多情況下，當時不理他就沒有事，如果你立刻辯駁，狀況反而更嚴重。你先迴避一下子以後，等到對方情緒穩定了，氣也消了再找他談，這才事有智慧地處理事情。

如果真的氣到忍不住時，該怎麼辦呢?

第一、體驗呼吸。你可以注意呼吸，留心呼吸、享受呼吸。

第二、你先迴避，改做其它事情，或是去散步，注意身體怎樣動作，你的心情就會平和下來。

不論你正在做什麼，就只管注意你的動作。因為正在氣頭上，用思考是沒有用的，也很容易鑽牛角尖;所以，只要體驗你的動作、體驗你的心情，來轉移你的目標、轉移注意力，心情立刻就會平和下來。這樣就是有智慧的人。

附：有一句專門對治生氣的咒，生氣的時候就默念，什麼都不說。念：嗡班匝薩垛哄，嗡班匝薩垛哄（ōng bān zhā sa duǒ hōng），就這樣念，真心的念，馬上就消氣了。

平常的吵架，生氣啊，心不舒服啊，都是心沒有觀察的問題。煩惱太多的時候，不要去想。無論自己順利，還是不順利，向三寶的祈禱，順利就是三寶的加持，不順利就是自己的業力。

《莫生氣》