死在嘴上,病在腿上, 看一遍年輕10歲!

01. 在健康問題上,你自己比老天爺管用。

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早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。可現在很多人都搞反了——早上有時候甚至不吃,中午隨便吃點,晚上則胡吃海喝,這樣的習慣造就了百病之根。要知道,早餐相當於吃補藥,是三餐中最重要的一頓,最好有蔬菜和水果,補充足夠的營養。如果早餐都不好好吃,那中午和晚上吃再好也不補回來。

02. 全世界最不好的習慣是抽煙。

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氣管炎、支氣管炎、慢性阻塞性肺病、肺氣腫、哮喘、肺癌……一輩子都在吸煙的人,要少活20-25年,吸一次煙,少活11分鐘。吸煙是自殺,製造二手煙是謀殺!

03. 營養過剩一樣中毒。

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營養過剩了一樣中毒,一天吃東西有規定的:每天至少吃一盤蔬菜;兩個水果;三勺清油(別超過25克);四兩米飯或饅頭;五種優質高蛋白;一定要喝夠八杯水。我們有很多人都不會喝水,不渴就不喝。正確的喝法應該是有空就喝,而且一定要是水,不能被飲料、咖啡和啤酒這些代替。茶的話需要是淡茶,不能太濃。

04. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的。

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《黃帝內經》里提到:「怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。」我們一定要學會控制自己的情緒,而不能反過來被情緒駕馭。記住,情緒一旦操控了你,緊接著就會摧毀你的身體。

05. 走路是非常好的鍛煉方式。

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走路是最簡便的鍛煉方式,長期進行健步走等有氧運動,能夠增強心臟跳動輸送血液的能力,並充分鍛煉肺功能。能消耗多餘脂肪,降低血脂,還能促進血液循環,維持血管彈性,有助於預防心血管疾病。除此之外,健步走還能改善人的精神狀態,緩解精神壓力。控制嘴、多動腿,人就是「死在嘴上,懶在腿上」。

06. 家庭不和睦,人就會生病。

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夫妻二人切忌「三天一小吵,五天一大吵」。有專家指出,人的疾病70%來自家庭,癌症50%來自家庭。還有報道稱離婚、喪偶的人普遍壽命偏短。夫妻之間每天爭吵,身體會氣壞,家庭也會吵散。而如果家庭和睦夫妻恩愛,每個人的心情也會很愉悅,身體自然會好。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。

07. 請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要佔80%。

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現在肥胖症、糖尿病、痛風等疾病患者越來越多,都因為沒管住自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉,動物性的東西只能佔20%。一天要吃足夠的水果和蔬菜,才能綜合抗癌,保護心臟。這是21世紀營養新戰略。