每天睡6小時和睡8小時的區別

睡不夠,「顏值」大幅度下降!

原來長的丑是因為這個。

英國一個研究機構為了

弄清缺乏睡眠對人體的影響,

邀請了一位名叫Sarah

的女士進行試驗。

研究人員讓

Sarah

每天睡8個小時和每天睡6個小時,

然後對她的容貌進行對比。

以下是試驗的結果,

而這僅僅只花了五天時間,

大家來感受下!

 

 

 

 

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(8個小時睡眠)

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(6個小時睡眠)

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每天少睡2小時,

竟然對容貌的改變如此巨大。

或許有小夥伴們會說這也許是個例,

再來看國外一網站做的另一項實驗。

四個小夥伴通過化妝的方式,

來呈現長期缺乏睡眠對容貌產生的影響。

他們的睡眠時間更是少的可憐,

平均每天睡眠4-5個小時,

結果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣

也是讓人大驚失色。

受實驗的皮膚不再有彈性,

皮膚已經開始滋生皺紋。

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眼睛也變得暗淡無光,

黑眼圈和眼袋變大了許多。

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再來看看完整的變化,

第一位是已婚女性,

每天睡眠時間約4小時。

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這是長期缺乏睡眠的她,

面部表情明顯憔悴很多。

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第二位是年輕男性,

每天睡眠時間約5小時。

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這是長期缺乏睡眠的他,

一臉無精打採的樣子。

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第三位是中年男性,

每天睡眠時間約4小時。

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這是長期缺乏睡眠的他,

嘴角皺紋明顯增多,眼睛內凹。

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第四位是一位年輕女性,

每天睡眠約4小時。

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這是長期缺乏睡眠的她,

兩眼黑眼圈,面部浮腫無表情。

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真的是不比不知道,一比嚇一跳!

我們的健康、容貌、精氣神兒都是在

一天天的熬夜中慢慢流逝!

當然熬夜的危害遠不止讓你越來越丑,

以下是來自@人民日報微博

總結的長期熬夜的危害。

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(來源:人民日報)

還有一項數據表明,

睡眠越多的人反而會越瘦,

而且這裡的瘦指的是皮脂,

但是超過9小時就沒有明顯變化。

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看來人丑不僅要多讀書,

還得少熬夜多睡覺,

想要變美變帥先從睡好覺開始。

那麼不同年齡的人群,

每天睡多長時間合適呢?

下面一組數據告訴你:

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(來源:華西都市報)

最後貼心的小編

給小夥伴們8個提高睡眠的tips,

助你為變美變帥打下基礎。

 

 

 

 

保持規律的作息時間表。

 

 

 

 

睡前減少咖啡因的攝入。

 

 

 

 

關掉電腦、電視、手機讓自己不再受干擾,把床只變成睡覺的地方。

 

 

 

 

上床前不要吃的太飽也不要空腹。

 

 

 

 

加強身體鍛煉,健身是最好的天然催眠方式。

 

 

 

 

睡前少喝水,以免晚上頻繁起夜影響睡眠。

 

 

 

 

讓我卧室安靜,遠離刺眼光源,關閉燈光。

 

 

 

 

給自己置辦一套舒服的床品,經常清洗曬被褥,有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡。