睡前喝醋可以減肥嗎？ 快快收藏起來吧！

喝醋和減肥真的沒有什麼直接聯繫，要想減肥，需要做到的事情其實是很多的，日常要清淡飲食，要注意食量，還要配合適當鍛煉，才能夠真正達到減肥的目的。晚上人體的代謝和活動都會下降，一般來說腸胃處於休息狀態，這時再和醋，反而會驚擾腸胃，增加胃部酸度，還需要喚醒腸胃自己調節胃部酸鹼度，可能引起胃腸不適，反而影響睡眠。

 

 

 

 

很多人認為多吃醋能減肥，其實這也是一個弊端，提到醋減肥，說是醋富含多種氨基酸、不飽和脂肪酸，這些氨基酸與有機酸可以很好的促進糖類的代謝，使得糖類在身體被被消耗掉而不是轉化為脂肪在人體內儲存起來，經常食用食醋，不僅僅可以消耗體內的脂肪，還可以促進體內的糖分以及蛋白質的代謝，身體內的蛋白質轉為能量就能夠起到減肥的效果。

 

 

 

 

沒有什麼研究證明氨基酸和減肥有著直接的促進關係，只有文獻說明充足的氨基酸和減肥之間有著某種調節關係，但目前還在研究中。食醋中的氨基酸含量並不多，對於減肥也起不到什麼決定性的作用，日常可以在料理中加入一些食醋調味，因為實驗證明適當的食醋有降低血壓的功效，但一定不要為了減肥而喝醋，更重要的是一日三餐的科學性和良好的飲食習慣。

 

 

 

 

正確吃法

 

1. 醋、水至少以1:5以上稀釋。

 

稀釋過的醋，飲用更順口，最重要的是能減少腸胃刺激。超市的水果醋飲等已稀釋的醋飲料往往添加大量的糖，每天最多喝1小瓶為宜，不然只有徒增肥胖喔!最好還是買有機醋原汁，自己稀釋較好。

 

 

2. 腸胃功能障礙的人少喝醋。

 

胃酸過多、胃壁過薄、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，少喝為妙，以免情況惡化。

 

 

3. 喝醋后漱口

 

喝完馬上漱口，避免傷害牙齒、牙齦。

 

消化系統不好的人不適用：人的胃裡是強酸，代謝正常就不會產生酸中毒，況且食用醋精屬於弱酸，應不至於致命。雖然如此，腸胃欠佳的人使用，還是會引發慢性或急性胃炎。

 

不要直接飲用：醋精由糙米發酵濃縮，經過大量開水稀釋才能飲用，直接飲用可能造成胃出血。

 

別嘗試工業用醋精：工業用的醋精濃度更高，危險性更大，即使想瘦想瘋了，也千萬別嘗試!

 

 

醋錠減肥法

 

 

網路盛傳：食用醋濃縮成的醋錠，1顆的醋酸含量相當於1顆檸檬，不用動手泡，以開水服用，就能吃下高濃度的醋，推動檸檬酸循環，更不必擔心糖份高影響減肥。

 

醋錠還可在胃中緩緩分解，不會胃中瞬間酸鹼值對比差太大而產生灼熱感。三餐前服用，每次2-4顆，1個月能瘦10kg。

 

 

西醫這麼說

 

咽候、食道灼傷。市面上出售醋錠的濃度不一，若沒配合大量飲水或食用過量，極可能造成錠劑黏著喉嚨而食道灼傷。長期甚至會導致食道狹窄、病變。 誘發氣喘、過敏性鼻炎。若將醋錠放入水中溶解后飲用，醋酸蒸發的氣體會讓過敏體質的人，誘發氣喘及過敏性鼻炎惡化。

 

腸胃不適。高濃度的醋酸會刺激腸胃，引起腸胃不適。

 

聽聽西醫怎麼說 飯前喝醋能降低食慾，飯後則促進脂肪代謝。

 

適量少許地在飯前喝醋，腸胃延緩食物排空時間，飽足感會提升，能降低食慾，飯後喝醋，能降血糖及胰島素，藉此加速脂肪分解。

 

 

 

喝醋減肥效果不若網路盛傳般強

 

 

網路盛傳一般米醋或天然釀醋，加入蜂蜜和水調合，每天早上出門前喝1杯，1個月內可減少3-5kg!經美國大學實驗證明，3餐前以2茶匙醋(約10cc)加5倍水稀釋飲用，1個月後體重減少2磅，即0.9kg。

 

因此，醋能減肥之說絕非空穴來風，只是也沒有1個月3-5kg的奇效。

 

 

聽聽中醫怎麼說

 

 

適合虛胖的人使用：醋屬溫性食物，有收斂效果，能潤腸通便、消油脂，適合浮腫、肉肉的虛胖體質。但若屬於濕性體質，浮腫之外尚有皮膚長濕疹、夜尿多等癥狀，則不宜喝醋。

 

宜搭配涼性水果：搭配蘋果、黑豆等一起吃，或釀成水果醋;避免和熱性水果如榴槤、櫻桃、甘蔗等混著吃。

 

空腹不喝醋：空腹喝醋易刺激腸胃，分泌過多胃酸，所以建議飯後喝為妙!嚴重便秘的人才可以飯前喝，但以純釀造或有機醋為主。

 

醋大豆減肥法恐會引起脹氣：黃豆泡在醋里腌漬成的醋大豆，每天早晚吃10-20顆，曾經風靡一時。殊不知黃豆纖維較粗，加上其中的碳水化合物較難被人體吸收，恐怕有脹氣、胃痛、尿酸。建議飯後服用，份量3-5顆即可，以不會引起腸胃不適為宜。

 

 

 

但是呢，喝醋減肥還要搭配運動一起用哦，這樣就能強身健體。