早餐不吃招來7種病，最可怕的是這一種！全家老少要當心
早晨起晚了，顧不上吃早餐，風風火火向公司趕；碰見個路邊攤，隨便買個包子墊一墊；便利店，買個麵包就了事……
這樣是不行的！早餐不吃，或者天天敷衍了事，甚至長期不吃，身體不知不覺會垮掉。別說你的底子好，底子再好也架不住天天這樣啊~
也許會有人覺得危言聳聽，不吃早餐不就是容易得膽結石嗎？嚇唬誰啊？！你可別想的那麼簡單~
不吃早餐，招來7種病
1
膽結石
研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。
空腹的時候，膽汁容易淤積，有可能引起結石癥狀；飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。
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甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石
如果吃早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時排到腸道，就會發生瘀滯或者濃度增加，容易導致結石。
說的就是你啊，夜貓子們！晚睡晚起，早餐午餐合二為一，間隔時間太長，嚴重影響膽囊健康。吃還是不吃，你看著辦！
2
膽固醇高，易患消化道疾病
不吃早飯的人比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。
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一般前一天所吃的晚餐經6小時就從胃裡排空到達腸道，如果第二天不及時吃早餐，胃酸和各種消化酶可不是沒事幹的！沒有食物，它們會去消化胃黏膜層，長期下去很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
3
便秘也會來
說真的，看到這條小編覺得有點意外，不吃早餐容易便秘這不是開玩笑吧？
原來是這麼回事！三餐定時，人體會有胃結腸反射現象，利於身體排出垃圾；而如果不吃早餐，沒有這個習慣，那反射自然是失調的，容易發生便秘~
所以，有便秘困擾的，不妨看看自己有沒有觸犯不吃早餐這一條！
4
讓胰島「失效」
正常生理狀態下，生長激素、腎上腺皮質激素均從半夜開始分泌，並逐漸增加，凌晨分泌到達最高峰，下午出現第二個分泌高峰。
胰島素有降血糖作用，如果早晨不進食，提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無「用武之地」，長此以往容易發生胰島素抵抗，導致出現糖尿病。
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5
老得快，會變醜
看到這個，估計很多不吃早餐的妹紙會後悔，這些年怎麼就不好好吃早餐，怪不得老得快還變醜！
波蘭美容專家研究發現，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，會嚴重影響女性容貌。如果整個上午腹中空空，人體只能動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之會皮膚乾燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。
呃，還能說什麼呢，這些年為什麼不早點告訴我！
6
心臟患病率提高
倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。
美國哈佛大學科研人員曾發現，不吃早餐，會給身體造成「額外的壓力和緊張」。而男性如果不吃早餐，心臟病或其他心臟疾病的患病可能性提高27%。
長期不吃早餐，還容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另有大量研究認為，不吃早餐跟患過度肥胖症、糖尿病甚至流感有關。
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7
嚴重損害大腦和智力
如果哪天沒吃早餐，一早晨注意力不集中，嚴重一點還頭暈。你肯定會說低血糖了，那還不是因為沒吃早餐？！
腦消耗的能量大約佔全身所消耗能量的２０％，能量大多以糖的形式供給大腦。研究發現，早上體內糖的水平越高的人（在正常範圍內），其大腦工作能力越強。當血糖不足時，會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足而出現四肢無力、暈厥，嚴重損害大腦和心臟。
吃好早餐對整個上午的大腦記憶力、精神情緒都有好處。提醒下開車一族，不吃早餐開車與酒後開車同樣危險；熊孩子們更要好好吃早餐~
看到沒，這些病都是不吃早餐惹出來的！我還能說什麼呢？只能勸你好好吃早餐。
一頓好早餐，滿足5個條件
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包含澱粉類主食
饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等。
蛋、奶、豆類任選其二
提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。
適量吃點「油」
比如切幾片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄欖油。
要有水果蔬菜
提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。
吃少量堅果
堅果富含多種礦物質，還有豐富的維生素E，能降低慢性病的危險。其中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康
評定：
A. 四類全有，恭喜，營養充足；
B. 只有其中三類，還好，營養較充足；
C. 兩類或以下，抱歉，營養不足。
如果可以，每天再吃15克果仁，如15顆花生仁或2～4顆核桃仁。
營養排名推薦：
麵包：全麥麵包 > 法式麵包 > 白麵包 > 有餡料的麵包
雞蛋：煮蛋 > 炒蛋 > 嫩炸 > 老炸 > 牛奶沖蛋
果汁：新鮮水果 > 鮮榨果汁 > 高營養果汁 > 一般果汁飲料
豆漿、油條、包子、叉燒、豆腐花、胡辣湯......為了咱的健康，你就換著花樣吃吧！
