想要吃蘋果減肥，不瞞你說，在這3個時間段吃，瘦身更有效

美麗的容顏，高挑的身材，完美的體重，這是數萬女性心目中理想的模樣。可理想很豐滿，現實很骨感，畢竟天生麗質難求。不過絕處也能逢生，努力一把改變自己。如果沒有漂亮的臉蛋，那就學會用妝容修飾自己，如果身材走形體重超標，那就每天定時運動。

前則需要耐心，后則需要堅持，往往絕大多數女性都敗在第二點，沒有瘦身反而信心受挫。其實減肥不僅僅要靠運動還得保持好心態，更需要搭配合適的水果，這還不夠，掌握吃水果的時間也是至關重要的一點。特別是蘋果，一定要在以下這三個時間段吃，不僅能幫你瘦身還能顯年輕。

第一個時間段：起床后

一日之計在於晨，減肥也要從「早」開始。想必了解的人都知道早上吃蘋果有金蘋果的美稱，也就是說這個時間段吃效果極佳。這並非是隨意說說，而是有一定依據的。每個人基本上剛睡醒的時候都處於半夢半醒的狀態，尤其是前一天晚上休息的比較晚，更是睡衣朦朧。此時吃上一個蘋果，能更加有效的促進膳食纖維以及糖分的吸收。

                      

                                 

如此一來，能給身體增添更多健康物質，更能起到良好的減肥作用。因為蘋果中富含的果膠、膳食纖維等被人體吸收后能促進胃腸道蠕動。並且蘋果中富含半乳糖醛酸，可以排除體內所存的垃圾和毒素，讓腸胃放空，更加乾淨。當我們體內的不幹凈物質都排出了，那臉上也就不怎麼會長一些痘痘雀斑等，長期保持，可以美容養顏，皮膚變嫩，顯得你更年輕，而對於預防膽結石也有一定效果。

 

第二個時間段：吃飯前

多吃水果和蔬菜，不僅健康還能減肥。因為大部分的水果和蔬菜能量都極低，不會給體重增加更多負擔。如果是在飯前時就吃一個蘋果，堅持個把月，減肥效果尤為顯著。畢竟此時剛好是需要給身體補充能量的時候，飯前都吃了蘋果了，其他的食物自然會讓你食慾減少，就可以很好的控制自己飲食更多高能量的美食了。

當然也需要自己有足夠的控制能力，吃了一個蘋果后再吃飯，已經感覺到飽腹了就不要再過量貪食。如果還是大口大口的吃到撐，那吃這個蘋果就意義不大了，所以吃蘋果得和自己的控制力相結合，才能更好的達到雙管齊下的效果。

 

第三個時間段：飯後一小時

蘋果中含有酸性物質，各種蛋白酶類能夠更好的促進人體消化食物。特別是在我們吃完飯一小時，如果吃一個蘋果，可以讓腸胃的蠕動速度加快，繼而達到減肥作用。同時吃蘋果也是有講究的，一定要細嚼慢咽，不要過度狼吞虎咽而造成不消化。在這期間，記得搭配一些早晚運動，那你才能更快收穫完美的身材。

 

小小的蘋果大大的作用，不是吃了沒用而是你不懂得如何在正確的時間段吃。只要你每天保持在這三個黃金時間段吃蘋果，瘦身解決了，說不定還能收穫更美麗的肌膚。所以此刻的你，趕緊行動起來吧，一起為戰「肥」而努力吃蘋果加運動。