神經衰弱有哪些表現？注意這3個，日常做好3事，幫助緩解

輾轉反側，打開手機一看已經是凌晨2點，反覆的失眠、深黑的眼袋，早起之後又是無盡的疲憊感。以上是很多人群常見的現象，這類人群所患有的疾病，被醫生稱為「神經衰弱」。

這樣一個困擾著無數的人群的疾病，帶來的不良後果非常多，比如生活質量下降、學習能力下降，記憶力變差、身體各種小毛病層出不窮等，但很多人對於神經衰弱不太了解。

今天就和大家講一講神經衰弱的表現有哪些，以及出現這些表現之後要怎樣處理。神經衰弱的癥狀多種多樣，但主要表現為以下三種。

1、失眠

失眠是神經衰弱最常見的癥狀，據統計，臨床上有60%的患者是因為嚴重的失眠而到醫院就診，最終被診斷為神經衰弱。神經衰弱，會導致神經的修復功能下降，尤其在夜間的時候，患者的神經系統還異常活躍，神經元之間的放電現象增強，導致局部的分泌紊亂，細胞不能得到修復，這樣日復一日，失眠也就成為了無法破解的惡性循環。

2、脾氣暴躁

神經衰弱的患者，多由於失眠、心理焦慮等，往往出現脾氣暴躁的現象，尤其在中年女性身上表現得更加明顯，焦慮、煩躁不安、手腳心出汗，整個人就像一顆定時的火藥桶，隨時一個導火線就引爆。很多人都在抱怨自己開始為生活中一點小事和家人吵架，使自己身心俱疲。

3、脫髮

脫髮也是神經衰弱的表現之一，尤其是中年人，一方面自身的肝腎功能下降，發質也會出現改變，更容易乾枯脫落；一方面由於長期的失眠、焦慮，內分泌功能失調。很多人在早晨起來梳頭時，發現頭髮大把大把的脫落，這是神經衰弱導致的斑禿情況。

如果想要改善神經衰弱的癥狀，以下三種小妙招非常有幫助。

1、放鬆心情

中醫常說：境由心生。神經衰弱最主要的病因，還是由於心理壓力過大，比如中年婦女為了孩子的學業、就業、婚姻等瑣事而煩惱；上班族為了下個月的工資或者績效所煩惱；學生為了期末考試成績而苦惱。如果情緒得不到釋放，憋在心裡，都會導致神經衰弱的發生、發展。所以，想要徹底的告別神經衰弱，一定要放鬆自己的壓力，可以到當地心理專科，和專業的醫生聊一聊，開導一下心情，讓壓力舒緩。

2、適當運動

適當的運動也有有助於緩解壓力，比如每天早晨堅持晨跑半小時，地點可以在公園或者河邊，一方面鍛煉了身體，一方面呼吸自然的空氣，感受自然的寧靜、感受早晨的靜謐，也能讓焦躁的內心安穩下來。

3、飲食調控

飲食也是治療的一方面。神經衰弱的患者，可以在早晨服用蓮子粳米粥，蓮子可以靜心安神，粳米可以滋補脾胃，緩解身體的不適感。晚上可以服用淮山粥，淮山能滋補脾胃，調和體內的氣血，使人體陰陽趨於平和，更易安睡。

神經衰弱是生活中常見的疾病，一定不要漠視或者恐懼它，只有正視它、改變它，從生活中一點一滴做起，養成良好的習慣，避免心理壓力過重，背上精神負擔，病情嚴重時及時的就醫和飲食、運動調整，才有助於緩解神經衰弱，擁抱健康生活。